Сега, вероятно ядете достатъчно, за да поддържате новата си тежест.
Като авторитет в категорията, ние искахме да разширим предлагането на маската си с нова текстура и да се съсредоточим върху две ключови проблеми: укрепване и хидратиране.
Гладката, светеща гел формула в нашата Radiante Revitalize и Firm Mask включва включва маска Морски екзополизахарид (получен от планктон), известен със своя ефект против бръчки, екстракт от хлорела vulgaris (екстракт от зелени водорасли) за моментално сияеща кожа и натриев хиалуронат, известен със своите овлажняващи свойства. В резултат на комбинирането на можете да опитате тук тези съставки, ползите са толкова добри, колкото златото.
Освен маскиране и бани, всички други решаващи съвети за самообслужване?
Добрата самообслужване може да влезе в самообслужване може да влезе в самолечение може Много различни форми.
Получаването на пълна нощ на сън за красота, например, има толкова много ползи за цялостното ни благосъстояние. (По-добро здраве = по-добро настроение = по-добра производителност!) Но животът в нашия съвременен, бърз свят често може да означава, че графикът ви за сън страда.
Ако не можете да се изтръгнете в препоръчителните осем часа, намерете a Момент в деня, за да забавите и медитирате, или направете бързо лечение на кожата като нашите маски за възстановяване на очен лист за охлаждане, които също ви помагат да „фалшифицирам будни“.
Научете повече за Боргезе онлайн или ги следвайте в социалните. Искате ли да влезете в забавлението? Вземете персонализирани препоръки за витамин, доставени с нови изненади за красота всеки месец, като започнете тук!
Тук имаме решения за вашите борби за отслабване. Това е вълнуващо и овластяващо време! Но когато числата в скалата започват да се забавят, може да се почувства като чистото ви хранене и упражнения са безсмислени. Ето три причини за плато за отслабване и какво можете да направите, за да го преодолеете.
3 причини за плато за отслабване
1. Прием на калории
Защо се случва: Изтеглихте любимия си калориен проследяващ и сте толкова близо до целта си за отслабване, но сега просто не можете да изглеждате да се отърсите от тези последни упорити килограми . Този сценарий е много често срещан за хора, които се впускат в дългосрочни пътувания с отслабване. Трябва да си спомняте, че сте по -малък човек, отколкото когато сте започнали за първи път. В началото приемът на калории беше идеален за насърчаване на загубата на тегло. Сега, вероятно ядете достатъчно, за да поддържате новата си тежест.
Какво да направите по въпроса: Намирането на баланса между насърчаването на загубата на тегло и храненето достатъчно, за да подкрепи енергийните нужди на тялото ви е ключът за преодоляване на това Вид плато. Искате да внимавате да не изпускате калориите си твърде ниско. Това ще рита тялото ви в режим на глад, което може да бъде вредно на много нива и да обезкуражи загубата на тегло в дългосрочен план. Вместо да стресирате за калориите, помислете какво ядете ежедневно. Помислете за превключване на обичайната си закуска за опция с по-ниско калории или може би добавете повече протеини към основната си храна и пропуснете закуската всички заедно.
Поддръжка на HUM: Кльощава птица и основна контрола
2. Рутинни упражнения
Защо това се случва: Когато платото за отслабване удари, може да се почувствате като изпитан рутинна тренировка просто вече не е достатъчен. Добрата новина е, че вероятно забелязвате, че тези тренировки не са толкова предизвикателни, колкото в началото. С последователност тялото ви се е засилило и се е приспособило да упражнява по -ефективно. Лошата новина е, че тъй като тялото ви разпознава ежедневните ви тренировки, се научава да прави същите тренировки, използвайки по -малко енергия, което означава, че изгаряте по -малко калории!
Какво да правите по въпроса: Не бъдете Толкова трудно за себе си. Създаването на тренировка е най -трудната част и вече сте постигнали това! Сега е просто време да смесите рутината, като добавите интервално обучение с висока интензивност (HIIT). Тези кратки изблици на кардио и движения за изграждане на сила ще ви помогнат да увеличите максимално изгорелите калории и да насочвате магазините за мазнини по-добре от Cardio сами. Препоръчвам да добавите една или две HIIT сесии във вашата седмична тренировка. Не забравяйте да се уверите, че получавате достатъчно сън, за да осигурите на мускулите си достатъчно време, за да се възстановите и поправите.
Hum Support: Разкъсани петел и красота zzzz
3. Стрес и хормони
Защо това се случва: Може да сте преживели бърз спад на теглото през първите няколко седмици от пътуването си за отслабване. Естествено, вие претегляте се редовно, за да наблюдавате как се изплаща вашата упорита работа. Когато ударите плато, дълбоко неудовлетвореност може да започне, защото усилията ви не се отразяват на скалата. Стресът и загубата на сън може да накара телата ни да освободят хормон, наречен кортизол. Този хормон на битка или полет може да насърчи съхраняването на мазнини. Стресът може също да отслаби силата на волята си да кажем „не“ на храни, които избягваме, като насърчаваме емоционалното хранене или хапването.
Какво да правим по въпроса: Изкопайте скалата! Въздържайте се от използването на номера в скалата като единственото ви измерване на успеха. Препоръчвам да запишете вашите основни етапи, колкото и да е големи или малки. Например, признайте се, че победите личните си най -добри във фитнеса, пиете достатъчно вода днес или забелязвате, че сте свалили размер на панталона. Не забравяйте, че в пътуването си губите мазнини и вероятно изграждате повече мускули, което тежи повече от мазнините! Правенето преди и след това снимки също може да ви помогне да визуализирате напредъка си, без да се налага да претегляте себе си.
Поддръжка на HUM: Голяма охлаждане и сурова красота
вдигнете ръка, ако сте кукувица За Costco! Като член, който носи карти от моите дни в колежа, обичам да се запасявам със здравословни фаворити в насипно състояние. Цени за отстъпки за нови готварски книги и карти за подаръци? Невероятна секция за замразена храна? Costco има всичко това, което го прави едно от любимите места на този диетолог за пазаруване. Вижте по -долу за любимите ми хранителни стоки, които да купя в Costco!
RD съветва: Какво да купувате в Costco
Замразени плодове
Моето годишно членство в Costco плаща за плащане себе си в количеството, което спестявам само от замразени плодове. Всяка от тези торбички струва по-малко от 10 долара всяка, което ги прави кражба за три до четири килограма органични замразени плодове. (Дори търговецът Джо, второто ми любимо място за закупуване на замразени плодове, не може да се докосне до тези цени.) Дивите боровинки са един от любимите ми замразени плодове; Те са по -сладки, имат по -добър вкус и са пълни с антиоксиданти. Опитайте боровинки в коктейли, на върха на овесени и пълнозърнести закуски, а в толкова много печива!
Органична продукция
Докато не купувам всичко органично, има има Няколко продукта, за които правя изключение – а именно плодове, зеленчуци и соя. Разбира се, органичните продукти обикновено се предлагат с по -висока цена. Определено има компромис, но за пореден път Costco преминава. Мога да се запася с пресни плодове, маруля и други продукти за много по -малко от другите хранителни магазини. Точно като замръзналите ми плодове, си струва да пътувате сами за спестявания.
chipotle черно боб бургери
Какъв вид вегетарианец бих бил, ако моят фризер не беше Не се запасява с поне една версия на Veggie Burgers? Тези бургери на черен боб Chipotle не са средните ви вегетари. Те са заредени с боб и са идеалният размер за гигантски бриош кифли (моят личен фаворит). За приблизително $ 1 на баничка, това е доста добра сделка, като се има предвид размерът и качеството.
Доматите на наследството
доматите за наследство са сезонна находка, но аз шофирах 15 -те минути до Costco седмично, за да се запасите с тях. Тези домати са толкова вкусни и идват на страхотна цена: само 6 долара за пет домати на Heirloom. Ако някога сте ценили наследства преди, знаете каква кражба е това! За проста, здравословна закуска ги нарежете и добавете щипка морска сол. Иначе любимият ми сандвич е препечената кисела тесто с хумус, домати за наследство и всичко подправка на геврек.
Клетъри на кашу Kirkland
Взех тези клъстери няколко Преди месеци по прищявка и толкова се радвам, че го направих! Да се каже, че те пристрастяват би било подценяването на годината. Изработени с кашу, бадеми и тиквени семена със сол и мед, те са хрупкави, сладки и солени. Откривам, че това е перфектна алтернатива на Trail Mix.
Убийственият хляб на Дейв
Откакто ме запознаха с убийствения хляб на Дейв за клиентски проект, той стана моят ход -по избор по избор. Особено обичам предисторията на компанията и факта, че хлябът е верен на неговото име, убиец. Тъй като е малко по -ценен от другите марки – два хляба общо малко над 5 долара – купувам го в Costco. Отнема на моето семейство от три почти седмица, за да мина през един хляб, така че сложих такъв във фризера веднага щом се прибера.
Kirkland разбъркайте зеленчуковата смес
Тази смес от пържене съдържа масив от зеленчуци, които можете да сдвоите с почти всичко. Хвърлям го с пресен джинджифил, чесън и соев сос, за да сервирам върху кафяв ориз.
Това е като време за пътуване … но за вашата храна.
Ето нещо, което вероятно не смятате често. След като ядете нещо, колко време отнема тялото ви да го обработи и да го премести? И какво може да ви каже за вашето здраве? Оказва се, всъщност доста. Запознайте се с времето си за транзит.
Какво е времето на транзит?
Ако звучи малко като срок за доставка, това е така, защото не е далеч … дефиницията на транзитното време в храненето е времето, необходимо за поглъщаната храна да пътува през тялото и да бъде елиминирана. По отношение на миряните: Колко време отнема храната ви да стане пука! Храносмилателните ни трактове са дълги около тридесет фута и включват устата, хранопровода, стомаха и малките и големите черва. Може да отнеме храна около 24-72 часа, за да се движим напълно през телата ни. Това означава, че нещо, което сте яли преди три дни, може просто да се измъкне от вашата система днес.
И така, какво е кратко време на транзит спрямо дълъг? Транзитното време може да варира от човек на човек. Всъщност дори мъжете и жените имат различни времена на транзит на червата. Защо? Е, жените всъщност имат по -дълго дистално дебело черво от мъжете. Кой знаеше?! Поради тази причина средното време на транзит за жена е 47 часа, докато мъжете са средни за 33 часа. Това разминаване би могло да обясни защо жените са склонни да имат по -висок процент на IBS от мъжете.
Какво може да повлияе на времето на транзит?
Има много неща, които влияят на скоростта, с която храната се движи през твоето тяло. Някои от по -често срещаните неща, които могат да повлияят на времето на транзит, са стрес, храните, които ядете, и дисбалансиран микробиом.
Стресът може да намали времето на транзит, тъй като причинява тялото да произвежда по -малко храносмилателни ензими. С по -малко ензими храната не се разгражда толкова ефективно и може да седи за по -дълго време в храносмилателния тракт.
Яденето на храни, които тялото ви е чувствително или алергично, може също да намали или увеличи времето на транзит. Обикновено чувствителността на храната или алергията ще раздразни лигавицата на червата, което може да причини храносмилателен дистрес като запек и диария. Ако изпитате подобни храносмилателни проблеми повече от три дни, трябва да отидете на лекар, за да го проверите.
И накрая, небалансиран микробиом също може да повлияе на времето на транзит. В здравословно черво бактериите разграждат предимно въглехидратите, но когато тези щамове на бактериите са по -ниски, те започват да разграждат протеините. Този процес може да забави скоростта, с която храната се движи през храносмилателния тракт за много по -дълго време на транзит.
Как да си времето
Ето малко трик, за да проверите времето си за транзит: Яжте царевица! И тогава… е… внимавайте. Малко е грубо, но трябва да можете да забележите царевица в изпражненията си. Оттам можете да изчислите колко време отне да пътувате през вашата система. Като се имат предвид всички неща, това е доста прост начин да се регистрирате с храносмилателното си здраве у дома, за да знаете какво се случва вътре.
Отново два дни е средното време на транзит за жените. Ако установите, че времето ви за транзит изостава, може да се възползвате от допълнителна поддръжка. Вижте Hum’s Flatter Me, храносмилателен ензим, който може да помогне на тялото ви да разгради големи частици за храна или инстинкт на червата, пробиотик, който може да поддържа здравословен микробиом.
За да се уверите Оптимално време на транзит, можете също да се стремите към тези важни признаци за здравословно храносмилане:
пукането всеки ден. t float. Не изпитвате болезнени подути. Нямате видими парчета храна в пука си (освен царевица за тестване на транзитно време).
Ако можете да проверите всичко по-горе, тогава сте на Вашият начин към оптимално храносмилателно здраве!
fo-ti, известен още като той, е почитано растение в традиционната китайска медицина (TCM), придобивайки популярност на Запад заради разнообразната си билкова мъжество. Продължавайте да четете, за да научите повече за различните предимства на FO-TI за растежа и цвета на косата, както и за жизненост и хормони.
Какво е FO-TI?
fo ti-Специализично Известен като Polygonum multiflorum – е растение, родом от Китай. Въпреки това, той също расте в Тайван и Япония.
Западняците преименуват растението Fo-Ti, когато се опитваха да го пуснат на пазара на потребителите в САЩ. Традиционното му име и името, което все още се използва в традиционната китайска медицина, е той да е wu.
fo-ti се появява в документи още през 713 г. сл. Хр. И е основен в TCM. Многогодишен груд, той се представя като лоза и е част от семейството на елдата на Polygonaceae. Цветята му се предлагат в различни розови и бели нюанси и са предпочитани от опрашители в цялата земя.
fo-ti ползи за косата
За първия си трик, Fo-Ti не може Подобряват само растежа на косата, но също така намаляват загубата на коса.
Присъдата все още е излязла как точно се случва това. Но проучване от 2015 г. предполага, че FO-TI стимулира растежа на косата, като работи върху гена FGF-7, който кодира протеини, специфични за растежа на епителните клетки (и следователно растеж на косата), когато се прилага перорално.
Той също стимулира SHH израз. Проучванията предполагат, че SHH генът, решаващ регулатор на растежа в ембрионалните космени фоликули, също може да има ефект върху постнаталния растеж на косата, когато се прилага локално.
И накрая, може би по-впечатляваща FO-TI полза за косата е неговата Възможност за значително засилване на цвета. Изследванията показват, че FO-TI има положително влияние върху сивата коса-и двете да поддържат по-добре естествения си цвят и да забавят появата на нови сиви.
Други предимства на FO-TI
насърчават насърчават Жизнеността
Хората, които се нуждаят от тласък на жизнеността, могат да намерят FO-TI за особено полезен. Това растение за здравословно стареене е дълбоко подхранващо и поддържащо чрез изграждане на сила и подобряване на общия хейт.
Както при всяко растително лекарство, обикновено има редица причини, съставки и взаимодействия, които допринасят за неговия Изцеление, обезщетение за стареене. Един възможен фактор тук са антиоксидативните свойства на FO-TI.
засилва либидото
библиотеките са известни, че използват FO-TI като сексуален тоник, може би поради общите си ползи за дълголетието. < /p>
Тъй като FO-TI може да помогне за намаляване на холестерола, той ще взаимодейства с ендокринната система. И тъй като ендокринната система регулира хормоните, ще бъде включена и регулирането на либидото.
Това каза, FO-TI може да помогне за увеличаване на либидото, регулиране на сексуалния нагон и подобряване на общата издръжливост.
Поддържа нивата на естроген
Изследванията за естроген в FO-TI са завладяващи. Възможно е FO-TI да осигури естествена алтернатива за тези, които трябва да повишат нивата си на основния женски секс хормон.
Как да приемате FO-TI
Можете да вземете FO FO FO -Ti в редица форми.
Contents
- Освен маскиране и бани, всички други решаващи съвети за самообслужване?
- 3 причини за плато за отслабване
- RD съветва: Какво да купувате в Costco
- Какво е времето на транзит?
- Какво може да повлияе на времето на транзит?
- Как да си времето
- Какво е FO-TI?
- fo-ti ползи за косата
- Други предимства на FO-TI
- Как да приемате FO-TI
